Kronik yorgunluğun tek nedeni uykusuzluk ya da aşırı spor, aşırı iş gibi davranıyoruz ama arkasında olabileceklerden bahsediyim biraz;
-İyi beslenmemek
-Susuzluk
-Hareketsizlik (ilginç değil mi?)
-Kronik stres
-Düşük şeker
-Bağırsak mikrobiyotasının bozulması
-Düşük serum sodyum düzeyi
-Yetersiz tuz tüketimi
-Aşırı kahve tüketimi
-Vitamin ve mineral eksiklikleri
-Düşük tansiyon...
Bu listeye birkaç madde daha eklemek mümkün ama farkında mısın koltuğa yattığında kalkamamanın tek nedeni bir çeşit tembellik ya da yoğun çalışma tempon ya da dün yaptığın çılgın egzersiz değil.
.
Puzzle parçaları gibi yorgunluğa neden olan bu maddelerin herbirinin altında yanlış beslenme yatıyor. Ve bunu düzeltmenin tek yolu hayatından işlenmiş eti, paketli gıdaları silip atmak, hiçbir zaman ara öğününü atlamamak, her güne smoothie ile başlayıp yeşil elmayla bitirmek değil. 🍏
.
Sağlıklı beslenmeyle ilgili aklımızda bazı tabular var. Çoğu zaman deneyip kendimizce başarısız olmamıza neden olan şey de bu tabular. Tam bu noktada kapsamlı bir beslenme eğitiminin önemini danışanlarıma hep vurguluyorum ki popüler yanlışlara kapılıp “tuzu hayatımdan çıkardım, üç beyazı hiç tüketmiyorum, ben çok sağlıklı besleniyorum” demesinler. Çünkü çok sağlık öyle olmuyor. 😜
.
Sadece zayıflamak için değil, beslenme eğitimi için de soru işaretleri olanlar online diyet hakkında bilgi almak için bana yazabilir. Konuşmaktan, sormaktan, öğrenmekten zarar gelmez. Değil mi? 👻